10 خطوات لطرد السموم من الجسم


يجب أن نسعى جميعا لطرد السموم من أجسامنا، التي تتراكم نتيجة العادات الغذائية الخطوات ولذلك نقدم لكم 10خطوات ينصح بإتباعها خبراء التغذية لطرد السموم من الجسم .
1- شرب 2 لتر من الماء على الأقل يوميا بالإضافة إلى شرب السوائل الساخنة مثل الشاي الأخضر، الزنجبيل، البابونج اليانسون مع إضافة شرائح الليمون .

2- الاعتماد على الأطعمة المصنوعة في المنزل، مثل تحضير عصير الخضار والفاكهة الطازجة بالإضافة إلى شوربة الخضار .

3- تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الموجودة في الخضراوات الورقية الخضراء مثل، الكرنب البقدونس، النعناع، الزعتر وفي الفواكه مثل التفاح، كيوي،خوخ، المشمش التي يجب تناولها بقشرتها ، والحرص على تناول الخبز ورقائق الشوفان، بالإضافة لخبز القمح الكامل، والأرز والمكرونة السمراء، والبطاطا المشوية دون التخلص من قشرتها الخارجية لاحتوائهما على نسب عالية من الألياف .

4- تناول المأكولات الغنية بمضادات الأكسدة الهامة لصحة الجسم ومنها الفاكهة ذات اللون الأحمر البنفسجي كالكرز، التوت والتوت البريّ، الفراولة ، التين، والخوخ هذا إلى جانب الخضار ذات اللون الأحمر البرتقالي كالجزر، الفلفل، الطماطم والبطاطا الحلوة كل ذلك يحتوي على فيتامين "سي" والفيتامين "أ" ومضادة للأكسدة .

5- التوقف عن التدخين الذي يتسبب في وجود رواسب وسموم في الجسم والامتناع عن شرب الكحول .

6- الامتناع نهائيا عن العصائر المعلبة الغنية بالسكر والمشروبات الغازية على أنواعها. كما يجب الامتناع أيضا عن تناول القهوة، مشروبات الطاقة والمشروبات الأخرى الغنية بالكافيين .

7- التركيز على السمك المشوي "مرتين في الأسبوع"والبقوليات المسلوقة أو المطبوخة دون إضافة السمنة، والزبدة .

8- استخدام الزيت النباتي على البارد اي بعد إطفاء النار، واستعمال صلصة الطماطم الطازجة المصنوعة منزليا.

9- تناول المأكولات التي تحتوي على الدهون غير المشبّعة كالزيوت النباتية "زيت الزيتون،زيت الصويا، زيت الذرة، زيت ودوار الشمس"، الأفوكادو والمكسرات النيّة، واستعمال زيت بذر الكتان عن طريق رشه على الأطباق والسلطات.

10- اختيار المأكولات العضوية أي المزروعة في موسمها دون إضافة المواد الكيميائية، لأنها لا تحتوي على مواد اصطناعية ورواسب سموم.

إرسال تعليق

أحدث أقدم